Ya sea en industria, en el sector servicios o en infinidad de diferentes tipos de empresas, la manipulación manual de cargas es fundamental para reducir los problemas ergonómicos en una empresa.
El dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud relacionados con el trabajo. Ante este panorama, es importante que los empleados encargados de manipular manualmente una carga sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones.
Ten en cuenta estos aspectos, a la hora de manipular manualmente una carga, es muy importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
- El peso de la carga a manipular. En condiciones ideales y perfectas para la manipulación, el peso de la carga no debería exceder los 25 kg. Si los trabajadores que van a manipular la carga son mujeres, empleados jóvenes o mayores, o simplemente se busca proteger a un determinado segmento de población, no se deberían manejar cargas superiores a 15 kg.
- La posición de la carga con respecto al cuerpo. Además del peso, un factor fundamental que aumenta los riesgos ergonómicos por manipulación manual de cargas es el alejamiento de la propia carga respecto al centro de gravedad del cuerpo.
Recomendaciones para la manipulación manual de cargas
Planificar el levantamiento. Para planificar el levantamiento de forma adecuada es fundamental seguir una serie de premisas:
- Siempre y cuando sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.
- Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga (por ejemplo si la carga es corrosiva). Si no aparecen indicaciones, basta con observar detenidamente la carga (forma, tamaño, puntos peligrosos, puntos de agarre…).
- Solicitar ayuda a otras personas, si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante la manipulación manual de la carga.
- Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento.
- Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (nunca sandalias, zapatillas o similares).
Colocar los pies. Es fundamental colocar un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento para proporcionar una postura estable y equilibrada que favorezca la manipulación manual de la carga.
Adoptar la postura de levantamiento. Para optimizar la manipulación manual de cargas es muy importante doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón metido. Otra recomendación es no flexionar demasiado las rodillas y no girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
Agarre firme (sujetar firmemente la carga). Lo más importante es que el agarre sea completamente seguro. El mejor tipo de agarre suele ser un agarre en gancho (aunque también puede depender de las preferencias individuales).
Levantamiento suave. No debes mover la carga de forma rápida o brusca (ni dar tirones).
Evitar giros Es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada, que efectuar un giro peligroso.
Depositar la carga. Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, es fundamental apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre, depositar la carga y después ajustarla o realizar levantamientos espaciados.
Estas recomendaciones pueden prevenir lesiones siempre y cuando los trabajadores las tengan en cuenta. Sin embargo, para una prevención de riesgos ergonómicos integral es necesario recurrir a una solución de un mayor alcance.